Utvald guide
Bästa gluteövningar: 11 rörelser som bygger starkare och rundare säte
En praktisk guide till de bästa gluteövningarna med coachning, programmering och enklare alternativ för nybörjare.
Läs artikelGymPT Blogg
Träningsguider för medlemmar, tränare och gym
GymPT samlar egna planer, valfritt AI-stöd och tränarförslag. Följ träning och framsteg, upptäck tränare och gym och välj vad du delar. Tränare ser tillåtna klientuppgifter; gym ser anläggningar och godkända kopplingar.
Squat Form Guide: Så squat:ar du bättre, säkrare och mer konsekvent
En praktisk squat form guide med setup, vanliga misstag och enkla alternativ som hjälper dig att squat:a bättre och mer konsekvent.
Läs artikel
Glutes Workout for Beginners: En enkel plan som bygger form och styrka
Ett bra glutes workout for beginners ska vara enkelt, stabilt och progressivt. Här får du övningar, formtips, volym och en tydlig veckoplan.
Läs artikel
Legs Workout for Beginners: En enkel plan för starkare ben
Ett bra legs workout for beginners ska vara enkelt, repeterbart och lätt att utveckla. Här får du en tydlig plan för starkare quads, glutes och hamstrings utan att överkomplicera benpassen.
Läs artikel
Bodyweight Only Workout: Träna smart hemma på liten yta
En bodyweight only workout kan bygga styrka, muskler och rutin hemma när du väljer rätt övningar, progression och veckostruktur.
Läs artikel
Machines Only Workout Plan: Så bygger du ett smartare gymupplägg med bara maskiner
Ett machines only workout plan kan vara enkelt, säkert och effektivt när du matchar övningar till maskinerna du faktiskt har och progressar rätt.
Läs artikel
Bästa bröstövningar: 9 smarta rörelser för styrka, storlek och bättre teknik
En praktisk guide till de bästa bröstövningarna med tekniknycklar, veckovolym och smarta alternativ för bättre resultat.
Läs artikel
Dumbbellövningar för nybörjare: bygg ett enkelt helkroppsprogram
Ny på hantlar? Här får du de bästa övningarna, hur du väljer rätt vikt och hur du bygger ett enkelt helkroppsprogram som går att följa vecka efter vecka.
Läs artikel
Bästa ryggövningar: 9 rörelser för en starkare, bredare och friskare rygg
En praktisk guide till de bästa ryggövningarna för styrka och muskelbygge, med formtips, nybörjarvänliga alternativ och enkel programmering för veckan.
Läs artikel
Maskinträning för nybörjare: ett säkert och enkelt sätt att börja starkt
Maskinträning för nybörjare är ett av de enklaste sätten att börja styrketräna med kontroll. Här får du ett tryggt upplägg, smart progression och en tydlig första plan.
Läs artikel
Full Body Workout With Cable Machine: Bygg ett smartare pass runt en station
En cable machine kan täcka hela kroppen om du väljer rätt rörelsemönster, lägger övningarna i rätt ordning och följer upp progressionen. Här får du en praktisk plan för ett full body workout with cable machine-upplägg som fungerar i ett vanligt gym.
Läs artikel
Bench Press Form Guide: Så pressar du säkrare, starkare och med bättre kontroll
En praktisk guide till bench press form med setup, teknik, vanliga misstag, säkrare alternativ och coachande tips för bättre kontroll.
Läs artikel
AI Exercise Progression Planner: Så ökar du träningen säkert och håller i längden
Progression handlar inte om att pressa hårdare varje pass. Här får du veta hur en AI exercise progression planner kan hjälpa dig öka smart, följa överbelastning och träna mer konsekvent.
Läs artikel