GymPT Blogi
GymPT yhdistää omat ohjelmat, vapaaehtoisen tekoälytuen ja valmentajien ehdotukset. Seuraa treenejä ja edistymistä, löydä valmentajia ja saleja ja valitse, mitä jaat. Valmentajat näkevät sallitut asiakastiedot; salit näkevät toimipisteet ja hyväksytyt yhteydet.
Smith machine voi toimia koko kehon treenin runkona, kun valitset oikeat liikepatternit ja pidät progression yksinkertaisena. Tässä käytännön malli.
Lue artikkeli
Smith-laite voi muuttaa pienen kotikuntosalin selkeäksi voimatreeniksi. Tässä oppaassa saat parhaat liikkeet, progression ja viikkorungon sekä tavan hyödyntää GymPT:tä suunnittelussa.
Lue artikkeli
Yksi kettlebell riittää pitkälle, kun treeni perustuu oikeisiin liikemalleihin ja selkeään progressioon. Tässä käytännön opas kotitreeniin.
Lue artikkeli
Tehokas arms workout with dumbbells ei ole pelkkää curlailua. Tässä opit rakentamaan käsitreenin, joka kehittää hauiksia, ojentajia ja hallintaa.
Lue artikkeli
Näin rakennat toimivan jalkatreenin käsipainoilla: tärkeimmät liikepatternit, viikkovolyymin periaatteet ja käytännön eteneminen.
Lue artikkeli
Yksi kahvakuula voi riittää koko kehon treeniin, kun rakennat session liikepohjaisesti. Tässä oppaassa opit, miten full body workout with kettlebell tehdään järkevästi ja miten kehität sitä eteenpäin GymPT:n avulla.
Lue artikkeli
Lat pulldown -laite voi toimia koko kotitreenin ankkurina, kun rakennat sen ympärille järkevän push–pull–jalat–core-rakenteen. Tässä käytännön opas tasapainoiseen ohjelmaan.
Lue artikkeli
Hyvä glutes workout with dumbbells ei perustu poltteeseen vaan fiksuihin liikkeisiin, hallittuun tekniikkaan ja nousujohteiseen kuormaan.
Lue artikkeli
Käsipainot ja laitteet voivat molemmat kehittää lihasta ja voimaa. Tässä oppaassa opit, milloin kumpikin toimii parhaiten, miten niitä kannattaa yhdistää ja miten GymPT sovittaa ohjelman käytössä olevaan välineistöön.
Lue artikkeli
Käytännön selkätreeni käsipainoilla: parhaat liikkeet, tärkeimmät tekniikkavinkit, viikkovolyymi ja selkeä eteneminen aloittelijalle ja keskitasolle.
Lue artikkeli
Aloittelijan lower body workout for beginners toimii parhaiten, kun se on yksinkertainen, tasapainoinen ja helposti toistettava. Tässä saat selkeän mallin.
Lue artikkeli
Käytännön shoulder workout with dumbbells -opas aloittelijoille ja keskitasolle: parhaat liikkeet, tekniikka, viikkovolyymin perusohjeet ja fiksu eteneminen.
Lue artikkeli
Käytännön leg press form guide: asetus, jalkojen paikka, liikerata, yleiset virheet ja vaihtoehdot parempaan jalkatreeniin.
Lue artikkeli